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jueves, 11 de noviembre de 2010

Ejercicios Respiratorios para el Hogar.

Ejercicio Nº1:
Tendido de espaldas, con las rodillas flexionadas o extendidas, cabeza y hombros descansando sobre almohadas, los pies elevados unos 30 cms: ubique una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen, inspire a travez de la nariz, normal, tranquílamente, el abdomen debe elevarse.
Espire prolongadamente por la boca a travéz de los dientes como si pronunciara la letra S; descienda el abdomen presionando ligeramente con la mano.

Ejercicio Nº2:
Sentado reclinado, colocando las manos con ligera presión sobre las últimas costillas. Inspire por naríz, lentamente ensanche y eleve su pecho en sus partes ( anterior y laterales) acompañando con las manos.
Espire lenta y prolongadamente por la boca, a través de los dientes como si pronunciara la letra S, presione con las mnos comprimiendo los laterales del tórax y descienda el pecho.

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